随着生活水平的提高，很多孩子在青春期发育很好，现在孩子普遍都很高。但也有一些孩子到了青春期长高的黄金时期却不长个，让家长很担忧。吗，那么样才能让青春期的孩子长高呢？下面，小编为您介绍让青春期的孩子快速长高的方法。希望为被身高困扰的孩子有所帮助。
要多进行体育锻炼
正处于青春期的孩子要想长高体育锻炼是必要的，因为坚持这种体育晕倒，能够帮助孩子的骨骼成长发育。但运动的方式不要太单调，而且尽量要以感兴趣的运动项目为主，千万不要只为了学习成绩，每天拼命学习，因为那个时候不仅仅学习成绩重要，而不注重体育锻炼。 要保证充足的睡眠 睡眠的充足是长高所必需的条件，因为人只有在睡眠中分泌的生长激素最多才能长个，所以千万不要经常熬夜，更不要熬夜去玩电脑、打游戏等等。要注意，保证充足睡眠不仅要保证每天睡眠时间，还要养成早睡早起的习惯。
要坚持做一些拉伸活动
拉伸活动有利于长高的活动之一。多做一些拉伸运动，比如吊吊单杠，做做引体向上，没有器械的情况下，也可以做做伸出手臂垫脚摸高等动作，这些都属于拉伸运动，贵在坚持，一定会有意想不到的效果。
要多进行一些跳跃运动。
跳跃运动能使青春期的孩子身体协调地发育，比如多打篮球、羽毛球等活动，还可以做做单足跳、蛙跳、三级跳远以及立定跳远和跳高等运动。在打篮球和羽毛球时，可以适当多做一些跳起扣篮或扣杀的动作，非常有助于促进身体长高。
要多补充体内钙质
青春期的孩子身体长高的过程中需要大量的钙，如果不及时补钙，会直接影响到个子长不高。补充钙质的方法主要是多吃一些含钙高的食物，比如鱼类、牛羊肉、豆制品、牛奶、大骨头汤等食物，多到户外晒晒太阳，再适量辅助一些钙片。要注意饮食的均衡 青春期孩子的饮食直接影响孩子的身体，进而影响孩子的身高，这一时期的孩子，不要去吃一些垃圾食品，更不要吃一些含有激素的食物。健康的饮食就是要多吃青菜，多吃牛羊肉，多吃水果，不要挑食、偏食，保证饮食中营养摄入均衡。还有就是要少吃盐，盐吃多了不利于个子长高。
要少坐电梯多走楼梯
现在的很多家庭都住进了电梯楼，电梯虽然方便，但处于青春期的学生尽量少坐电梯，选择多走走楼梯，这样可以更好地锻炼腿部肌肉，从而促进腿部乃至身体的血液循环，对青春期孩子的长高有所帮助。
不要接触不良书籍和视频
随着信息时代互联网的发展对孩子的影响越来越大，青春期的孩子很可能会接触到一些不良的视频和书籍，孩子自身和家长都要关注这个问题，不要让孩子过早接触一些不良的影视剧、网络视频和书籍等，否则，容易引起孩子的性早熟，导致青春期提前，从而缩短发育长高的时间。
要注意保持身心健康
青春期孩子学习的压力很大，要学会调节心理，还要注意预防生病，如果生病了就要及时治疗，总之，只有保持身体健康，情绪稳定，心情愉悦，才能更好的促进身体成长发育，让个子长的更高。
要对长高充满信心
长高受很多因素的影响，还包括遗传、疾病、环境等，千万不要发现自己个子不高就丧失信心，因为青春期孩子如果长期处于一种抑郁的状态下，就很难释放出生长激素，从而出现生长缓慢的情况，因此，一定要营造出良好的生活环境，让孩子保持一种积极向上的心态。
家长可以多关注关注孩子的身高，一旦发现孩子不长个，要及时想办法帮助和鼓励孩子。
