临近高考，高考复习、高考志愿、高考压力……各种问题集中来袭，这时，高三考生极易陷入疲惫、烦躁、焦虑之中，继而出现许多问题，如注意力不集中、脾气暴躁、失眠多梦等等。这些问题会影响考生的复习效果，造成成绩起伏不定，考生的自信心也容易遭受打击。所以，在高考前这段时间，希望以下的引导和建议能够帮到焦虑的高三考生和家长！！
从考生不同的焦虑来源，给出了不同的建议：
1、担心考砸了他人对你的评价，此时需要与父母、他人创造更多交流互动的机会；让父母、家人理解自己的现状和想法，以减轻心理压力，更轻松的心态备考、应考。
2、担心自我形象受到伤害，需要更多接纳自我现实，树立自信；认清自己，认清现实，才能更好地备考，更好地发挥，否则你会被压力压得喘不过气或者自暴自弃；每天早上对着镜子说三遍“我能行”，增加自己的精气神，是个不做的办法。
3、担心未来前途，需将注意力转移到眼前学习内容，专注学习过程；未来的事情交给未来，眼前最重要的应对高考，全身心投入到复习备考中，你未来的路会更平坦，更光明。
4、担心对应试准备不足，需专注当下学习的收获与体验，注重学习的归纳与总结；任何事情不可能一蹴而就，螺旋式的复习、提升、在复习，终会达到自己想要达到的高峰。
另外，可以进行一些轻度的身体锻炼，让身体的适当运动平衡学习带来的心理压力；适当的运动能够吃饭香、睡眠好，而且脑力劳动和体力劳动相结合，学习效率更高，效果会更好！
还可以学习一些简单的状态调整技巧，如：自我暗示、深呼吸，自我放松等，在考场上先调整状态再答题，你会考到意想不到的好成绩。
家长可以帮孩子做些什么？怎么做？1、理清自己永远是“场外考生”的身份与现实；不要唠叨，不要施压，如何营造助考氛围，才是您最应该做的事。
2、经常表达“只要尽力就行”可能比其他任何语言更有效；您对孩子的期望或许已经与孩子对自己的期望不吻合了，试着去理解孩子，帮助孩子调整最好的状态，开启最适合孩子的未来。
3、从关注孩子的行为转向关心孩子的生活与心情，你会发现一个不一样的高考学子，孩子不再眉头紧皱、愁眉苦脸了，伴随的这孩子的节奏逐步走向高考。
4、不说高考反而更有利于孩子高考，把你的精力分给出高考孩子以外的家人，孩子的备考、考前和考试状态会更舒服、更自然，也更努力、认真。
5、不知道跟孩子说什么，就什么都不要说，请静下心来陪伴，陪伴就是给孩子最大的支持和帮助；不要孩子感受到你的焦虑和紧张而压力更大，孩子考前的状态有时比知识储备更重要。
6、饮食注意：“清单少油，开胃可口”不要让无谓的食物、补品成为孩子身体功能的负担；你能为孩子做的不止是各种“食补”“营养补”，还可以与孩子聊聊与考试无关的轻松话题，也可以静静地陪伴孩子。
