云南800米高考分数线 大学生体能测试,男生1000米,女生800米,多少分优秀,...

体育高考分数公式：

体育成绩（满分100）×3.75＋文化成绩（满分750）×0.5＝综合成绩

体育高考生高考分数的计算为两者(文化分与专业分)相加。

注意：只有两个分数都过了相应的本科线，才可以读本科，若有一个分数没过本科，即使两者分数加起来足够，也不能上本科。

艺术体育类专业招生录取的相关要求规定：

1、艺术类本科一批A段、C段实行“1+1”顺序志愿，即设置2个高校志愿，一个 第一志愿 ，一个第二志愿，每个志愿设6个专业及一个专业服从调剂选项。

2、报考艺术体育类专业的考生不能兼报相对应录取批次的普通文理类院校（专业），但考虑到艺术体育类考生文化课成绩均较低，艺术体育类高职（专科）批与本科三批同时进行，考生可以选择填报普通类高职（专科）志愿。

以上内容参考： 天水市人民政府-2018年甘肃省普通高校招生艺术体育类专业

50米：9秒40 ，800米：4分20秒 ，需要在平时的过程中多练习才可以。

短跑爆发力训练主要为强化下肢爆发力，增强腰腹、手臂力量，训练方法如下：

1. 触胸跳：两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习（爆发力和腰腹部力量的练习）；
   

2. 蛙跳：注意要连续跳，中间不停留。跳的距离尽量跳远，但不要急于求成，一般30――50米左右（增强大腿耐力和基本力量的练习）；
   

3. 跳台阶或楼梯：可单脚、双脚跳、连续跳，跳的时候最好戴个护腿，小心刮伤小腿（增强大腿爆发力和小腿的弹速的练习）；
   

4. 垫脚尖：课余休息时间可以利用这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量；
   

5. 负重高抬腿和高抬腿：找个杠铃或者其他负重的东西（可以买副沙袋绑腿，重量适合自己即可），快速的高抬腿，增加大腿综合能力；
   

6. 后蹬跑：找墙面或者双杠，双手扶住，身体与地面成45--60度角，快速交换抬腿，注意支撑腿一定要直，抬动腿尽量往上走；
   

7. 负重跑：用绑腿沙袋来跑；
   

8. 变速跑：一次要跑600米或800米。直道全速，弯道慢跑或走。
   

9. 仰卧起坐：50个1组，做3组；
   

10. 俯卧撑：25个1组，做3组；
    

11. 平板支撑：3分钟1组，做2组。

长跑的训练方法以及注意事项

1. 呼吸方法:中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。

2. “极点”和“第二次呼吸”:中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为“极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。

3. 在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。 还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

4. 中长跑项目，比赛时是要求耐力和爆发力共用的。平时要适当的多慢跑，一点一点把耐力提提。前几天可以慢点儿，但要多跑!把韧带，关节都压一压，拉一拉，过后再适量多跑一些100米快50米慢的变速跑，尽全力哦!刺激心肺。你还要多吃些蔬果，禽蛋，每天一定要喝些淡盐水，缓解疲劳!

5. 用维生素c片(缓解乳酸堆积，肌肉结块的，必服)，善存，蛋白粉等补充营养，一直都要这样练习，别怕苦和累，一定要坚持!冬天天气不好，跑之前身体活动一定要充分做开，不然容易出伤!前些天都要这样练习，别怕苦和累，一定要坚持!如果要比赛的话，比赛前两天才可以调整，每天适当慢跑一下就好了，可借助这两天时间再把韧带拉一拉，再洗一次温水澡，缓解一下紧张的肌肉和心情，水要温和绝不能热!否则就没力气比赛了!

6. 洗完用凉一点的水再冲一下即可。比赛那天，之前准备活动一定要做开! 绝不能惜力!慢跑由慢到快，25分钟左右，让身体热起来，流出汗来，然后踢腿压腿，把腰和全身关节活动开了，以免受伤，再跑4~6趟变速跑，把心肺刺激到了，难受起来，一定要让它难受才行!到时候比赛才会轻松。

7. 一开始起跑的时候放松点儿，节奏要轻快，不要刻意的去注意迈大步幅，那样只会适得其反。关键是在跑的时候找到属于自己的感觉!也就是合适于自己的步幅和节奏。建议采取跟跑战术，起跑后占据在3~5的位置，之后根据实力调整位置，最好找一个跟自己实力相当的人，跟紧他跑，以便尽量节省自己的体力，留在后程冲刺用，这样跑起来会更加轻松。

8. 途中跑时要注意脚腕的运用，脚腕离地的同时脚趾要抓地，后退要蹬直，尽量把身体重心向前越着跑，要把步幅和节奏结合起来，换着跑。有助于缓解疲劳。找到自己的步幅和节奏，随时随地调整自己的呼吸和供氧，记住，无论何时都不能把力气用光，留最后一口气在最后100~200米冲刺时一定用得上。

大学生体能测试，男生1000米优秀为3'27"，及格为4'32"；女生800米优秀为3'30"，而及格为4'34"。 根据《学生体质健康标准》的要求，大学生需要完成六项测试，分别是身高、体重、 肺活量 、台阶试验、50米跑或 立定跳远 (选测一项)、握力或 仰卧起坐 (女生)或 坐位体前屈 (选测一项)。

标准的学年总分由 标准分 与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分。

扩展资料：

体能测试项目：

1、坐位体前屈，是大中小学体质健康测试项目，测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。

2、 体重指数 ，主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同时也与其他肌群的力量有关，而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。

3、立定跳远，不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的 身体素质 于一体的运动。 2014年《 国家学生体质健康标准 》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目，也成为衡量学生身体素质的重要因素之一。

参考资料来源： 百度百科――体能测试