又是一年高考季，在高考备考期间，考生心态不一，有兴奋型，平稳型，紧张型，放松型等。许多高考学生因为各种压力和烦恼而失眠。那么我们考前如何调整睡眠质量以迎战高考呢？课外辅导小编整理了一篇调整睡眠质量技巧，相信能帮助到因紧张焦虑而失眠的高考学子。
1、穴位按摩法
对身体进行按摩的时候，便能对其中的穴位和经络产生良好的刺激，另外还能使得全身的肌肉处于一个比较放松的状态，于是自然能更好的进入到睡眠的状态。所以，经常对百会、内关、神门穴进行正确的按摩，则能有效的起到疏肝降火、疏通经络的功效，对于广大即将进入高考的考生，这无疑是轻松有效的解压方式。
2、睡前泡脚法
脚部是人体的重要养生部位，素有“第二心脏”的美称，且在脚部上还隐含了诸多重要的穴位和经络，而通过泡脚的方法则能对其进行有效的刺激，这也是起到足部按摩的效果。泡脚的水温和时间都是有所要求的，水温控制在50℃左右，时间在20分钟。在泡脚的时候高考考生还可以加点“佐料”，其中食盐、花椒都是不错的选择，但是也需适量不能过多，以免起到相反的作用。
3、饮食调理法
胃不和，则卧不安。当高考考生自感压力较大或是胃口不好时，可以通过吃些绿色蔬菜以及酸味的水果。猕猴桃、西梅等都是不错的选择。另外喝点玫瑰花茶、薰衣草茶也是安神助眠的极佳选择，在满足人体所需水分的同时，还可以轻松起到消食助眠的功效。
高考考前失眠是能够理解的，家长需要一起帮助他改善睡眠质量，不可在期间施加压力，毕竟身体是革命的本钱，而清晰的头脑和缜密的思路更是高考的法宝。课外辅导祝各位高考考生能取得理想成绩。
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