开学了，很多父母反应孩子作息不规律，有时因为作业多或“玩疯了”就睡得特别晚，直接影响到第二天的学习，为此感到特别苦恼。
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良好的作息习惯是孩子学习优异、健康成长的前提，不仅可提高孩子的自觉性，还可培养其时间观念，为初高中学习打下良好基础。下面我们就来看看这位妈妈为孩子制定的作息时间表吧！据说很多家长看后都在用。（仅供参考，可根据孩子实际进行调整）
| 小学生家庭作息时间表 | ||||
| 时间 | 星期一到星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
| 6：50-7：00 | 起床、洗漱 | 起床、洗漱 | 睡觉 | 睡觉 |
| 7：00-7：30 | 早读 | 早读 | ||
| 7：30-7:45 | 早餐 | 早餐 | ||
| 7:45-7:55 | 到校 | 到校 | 起床、洗漱 | 起床、洗漱 |
| 8:00-11:30 | 上课 | 上课 | 1小时复习 | 1小时复习 |
| 11:30-14:00 | 午餐、午睡 | 午餐、午睡 | 自由活动 | 自由活动 |
| 14:00-16:30 | 上课 | 上课 | ||
| 16:30-17:30 | 自习 | 自习 | ||
| 17:30-18:40 | 完成作业，检查 | 完成作业，检查 | ||
| 18:40-19:00 | 晚餐 | 晚餐 | ||
| 19:00-19:20 | 家长作业检查，签名，整理书包 | |||
| 19:20-20:00 | 户外运动：打球、散步、踢健子 | |||
| 20:00-20:50 | 洗漱，阅读 | |||
| 20:00-20:50 | 睡觉 | 活动 | ||
| 21:00 | 洗漱，阅读 | 洗漱，阅读 | 睡觉 | |
| 22:00 | 睡觉 | 睡觉 | ||
| 备注： 1、每晚9点要让孩子准时上床睡觉。如果孩子仍没有睡意，可让他去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸，静坐一会儿使身心放松。 2、要抑制刺激，如睡前不看电视和电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿做的事。 3、入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和吃巧克力；晚饭不要吃得过饱，可以吃一些含有氨基酸的食物。 |
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好多爸妈说：“看了这张通用的作息时间表，我们再也不用担心孩子作息不规律了！”在这里小编要提醒的是：合理安排作息时间十分重要，但最重要的还是执行，家长要时刻对孩子的执行情况进行监督，并根据孩子成长及心态变化及时调整，这样才能将好的习惯根植于孩子内心！
没有规律的作息习惯，就没有好的成绩和健康的身体。所以，爸妈更应该让孩子明白作息的重要性，早睡早起，保证好睡眠质量，同时要尽量给孩子创造温馨、舒适的学习和就寝环境。
