学习心理疲劳怎么办

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　　人体出现心理疲劳是正常现象，主要是因为连续工作或学习而引起的，与主要以肌体能量消耗的生理疲劳不同，心理疲劳是指人长时间重复一些单调的、机械的工作活动，随着肌体生理方面的变化，大脑中枢局部神经细胞由于持续紧张工作而产生抑制，使人们对工作生活的热情和兴趣逐渐降低，甚至产生厌倦的负面情绪，如果不加调整或改善，人体就会出现。

　　对于产生心理疲劳的人，轻者出现厌恶和逃避工作、学习、生活的症状，重者还可以出现抑郁症、神经衰弱、强迫行为。

　　产生心理疲劳的原因。

　　动力因素：学习的目的不够明确，对自己要求不高，或缺乏兴趣，感到学习枯燥无味。

　　方法因素：学习不得法，机械地应用别人的方法或经验，同样对学习起干扰、阻碍作用。

　　知识因素：当继续学习时，所需要的知识得不到及时补充，便阻碍了学习的顺利进行。

　　思维因素：习惯性思维会使思路固定，思维僵化，不能适应新的学习内容的要求。

　　身心因素：长时间用脑过度造成的疲劳，使思维迟钝，信心不足，时冷时热，浅尝辄止，急于求成，会使学习的步伐紊乱。

　　产生心理疲劳的另一个原因主要是精神紧张和学习、工作过量。由于现代生活节奏的加快及高度的竞争性，很多年轻人害怕在竞争中失败，由此导致了心理的紧张与疲劳，此外，因为工作。学习环境不适合，人际关系紧张，事业遭到挫折等等，也都是诱发心理疲劳的重要因素。

　　学习心理疲劳怎么办，如果发现自己的孩子“累”属于心理性疲劳也不必惊慌。

　　先从父母的方面减轻精神压力。对孩子要有个全面的了解和正确的估计，对孩子的学习不能单纯地从分数上的高低来衡量，要看孩子的学习基础，每次考试题的难易。及临场发挥等诸多方面的因素。对孩子的成绩要做纵向比较，既自己和自己比，过去和现在比。

　　经常告诉孩子应该作到“胜不骄。败不馁”培养孩子坚强的意志。在对孩子适当的严格要求同时，还要融进家长对孩子的一片慈爱之心，力求鼓励多于批评，切不可简单粗暴。打骂。致使孩子丧失了学习信心''家长也应该经常带孩子外出活动，增加接触素材，从而形成自己的感受，有助于打开思路。当他们处于一个愉快的学习气氛时，就会感到无穷乐趣，这时心理上的疲劳症状一定会很快消除。积极调节，克服生理障碍。学习中当感到大脑疲劳、精神不支时，要停顿，转换一下方式，以使大脑得到休息，保证精力的恢复。

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