沈阳沈河区大专院校排名 沈河区高中排名一览表

沈河区高中排名一览表如下：

1、东北育才学校（辽宁省沈阳市和平区南一马路100号）

2、辽宁省实验中学（高中部）（辽宁省沈阳市皇姑区黄河南大街 89 号/于洪区西江北街117号（北校））

3、沈阳市第二中学（辽宁省沈阳市五爱街6号/沈北新区沈北路198号（高中部））

4、沈阳市第一中学（辽宁省沈阳市大东区航空路11号）

5、沈阳市第三十一中学（辽宁省沈阳市铁西区南七东路27号）

6、沈阳市第二十中学（辽宁省沈阳市和平区北五马路41号）

7、沈阳市第120中学（沈阳市皇姑区恒山路34号）

8、沈阳市第五中学（辽宁省沈阳市大东区大北关街137号）

9、辽宁省康平县高级中学（辽宁省康平县康平镇向阳街）

10、沈师附中（辽宁省沈阳市皇姑区黄河北大街253－1号）

11、沈阳市中山中学（辽宁省沈阳市和平区南昌街13号）

12、沈阳市第五十一中学（沈阳市东陵区富民街20号）

13、沈阳新民市高级中学（辽宁省沈阳市新民市南郊路）

14、沈阳第一私立高级中学（辽宁省沈阳市大东区凯翔三街27号）

15、辽宁省实验中学（辽宁省沈阳市皇姑区黄河南大街 89 号/于洪区西江北街117号）

16、辽宁省实验中学北校（辽宁省沈阳市于洪区西江北街117号）

17、沈阳市第三十八中学（辽宁省沈阳市和平区南昌街四号）

18、沈阳市第九中学（沈阳市和平区彩塔街5号）

19、沈阳市第四中学（辽宁省沈阳市铁西区南九中路41号）

20、沈阳市同泽高级中学（辽宁省沈阳市沈河区承德路3号）

五谷类是复合碳水化合物和膳食纤维的重要来源。增加五谷类的摄入是一种改善营养状况的简单方法，燕麦、糙米、小米、大麦等食物是你最好的选择。你可以选择不含糖分或添加剂的全麦面包，也可以选择无糖的牛奶什锦早餐。浸泡牛奶什锦早餐10分钟至12小时，可以去除磷酸。因为磷酸会影响食物中矿物质的吸收。
蔬菜

蔬菜可以为我们提供维生素、膳食纤维、矿物质、抗氧化剂和植物性化学活性物质。蔬菜可以保护机体免患疾病，提高机体的修复能力。孕期摄入富含维生素A的蔬菜是非常必要的。蔬菜中的维生素A和动物类食品中的维生素A存在形式不同，动物食品中的维生素A以视黄醇的形式存在，因此有摄入过量的风险，而蔬菜不存在摄入过量的风险。

尽量生吃蔬菜，或者在保证营养价值不被破坏的情况下进行烹调。烹调蔬菜一定要注意，过度的烹调会损失大量的维生素和矿物质，最好采取蒸煮或者少量油旺火炒的烹调方式，这种方式不会发生维生素和矿物质的丢失。蔬菜的种类有很多，各种蔬菜含有的矿物质种类和含量各不相同。一些不常见的蔬菜，如海藻，就富含铁和其他矿物质。
有机蔬菜由于没有农药残留，可以更放心地食用。由于种植有机食品的土壤含有很丰富的矿物质，因此对人体更有益。蔬菜表皮的营养价值比较高而且没有农药残留，因此可以放心食用。

豆制品――黄豆、小扁豆、豌豆
豆制品是维生素、矿物质和蛋白质的良好来源，黄豆含有所有的必需氨基酸。
可以做汤吃，焖着吃或者做咖喱和面条吃。
豆子发芽以后，更容易消化，并且含有更多的矿物质。豆芽在冰箱放置几天以后，味道更加鲜美、爽脆。豆芽可以煮着吃、拌沙拉或者夹到三明治里吃。
水果可以为机体提供维生素（特别是维生素C）、纤维素和矿物质。
一个完整的水果（包括皮和核）提供的能量，比制成果汁以后提供的能量持续时间要长1～2个小时。
如果感觉水果摄入不足，可以把水果融入一日三餐，作为正餐的一部分：比如，可以把梨加入早餐的燕麦粥中，在酸奶中添加草莓，往沙拉中加入苹果或者菠萝。

肉类
肉类含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，同时也含有较多的饱和脂肪，因此适量摄入肉制品，应该控制在每日食物摄入的10%以内。
家禽的脂肪含量低于红肉的脂肪含量。红肉中的脂肪通常是饱和脂肪，这种脂肪对人的心脏有害。

鱼肉类
鱼肉类食品含有丰富的维生素，矿物质，蛋白质和必需脂肪酸，该系列的必需脂肪酸是向孕妇推荐的，是胎儿发育必不可少的。
红鱼类如沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲑鱼、青鱼等，是必需脂肪酸和维生素D的良好来源，每周至少吃3次鱼。
白鱼类，如草鱼、鲢鱼、鳕鱼是维生素B12和蛋白质的良好来源。
烤鱼或者熏鱼时只需要少量的油。如果用油炸，鱼的营养价值会损失较多。
鱼罐头虽然也含有矿物质和维生素，但是在加工过程中损失了大部分ω-3不饱和脂肪酸，而不饱和必需脂肪酸是孕期必不可少的，因此鱼罐头不如新鲜鱼营养价值高。