站在寒假的尾巴尖上,如何走出假期综合征?

更新:2020年03月02日 15:07金博宝188官网
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站在寒假的尾巴尖上,如何走出假期综合征?

一、假期综合征

假期综合征,又称节后综合征,是人们在大假之后的各种生理表现。比如,在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,注意力很难集中,学习效率低,头昏脑涨,哈欠连连,容易焦躁,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应。

二、应对方法

心态调整

可以先想下,新的一年,希望有个新的开始,做下自己新一年的学习计划。另外从心理上从容应对即将到来的各种繁重学业,不要沉溺于已经过去的假期生活。

生物钟调整

放假打乱了大家平时的作息规律,像长途旅游、走亲访友、玩通宵游戏等,因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。所以假期结束前2天即可正常早起早睡了。

运动调整

合理的运动可以通过肌肉与神经的相互作用,有助于舒缓精神紧张和兴奋,重新集中注意力。可以做适量运动,比如小跑、慢跑、瑜伽等,都是缓解压力的好办法。

饮食调整

按时吃三餐,以清淡饮食为主,一定多喝水,多喝绿茶。对于体能消耗过大的人来说,应多吃含维生素多的食物,让身体得到调节。

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