寒假之后如何应对孩子“节后综合征”

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寒假期间包含，是孩子们最开心的时候，可节后却让老师和家长感到分外头疼，不少家长、老师反映，孩子节后沉溺在游玩的乐趣中不可自拔，有的精神萎靡、注意力无法集中，甚至出现逆反心理、厌学行为。   　　有这样经历的一位同学分享了他的经验。“以前开学回到学校会感觉很疲惫，上课打不起精神，经常懒洋洋地趴在桌子上，学习热情和效率都很低。今年，我提前一个星期按照在学校上课时的时刻起床、学习、睡觉……这样到了真正开学时，我的状态基本上就能调整到最好了。”   　　据相关的医务人员介绍，“节后综合征”就是指人们在长假之后的各种生理不适状态，比如在长假结束后的两三天里感觉疲倦，成年人不想上班、工作效率低，学生害怕开学等，都是“节后综合征”的表现。   　　相关医务人员还说，“节后综合征”如果能得到及时有效的疏导，一般两三天就可以完全消除。对于孩子来说，及时收心最重要。但如果长时间无法恢复正常的生活和学习状态，最好找专业的心理医生进行心理咨询和治疗。   　　此外，家长也需要帮助孩子尽快做好开学准备。第一，调整作息时间，做到起居有序。力求早睡早起，拨回紊乱的生物钟。第二，制订计划，做好开学准备。家长要帮助孩子尽快进入学习状态，可适当布置一些作业，也可让孩子读些课外书。一个良好的铺垫能有效避免“节后综合征”带来的不良影响。第三，调整孩子的饮食，保证营养均衡。要多喝水、多吃水果、多吃新鲜绿叶蔬菜。

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