青少年由于身体和心理都还没有发育成熟，心理承受能力比较弱，所以面对失恋的打击时，往往会出现一些过激行为，这种伤害严重影响着青少年的身心健康，严重的还会引起青少年犯罪，所以青少年在失恋后必须要学会自我心理调节。
倾吐是缓解失恋后不良心理的快捷方式。失恋者精神遭受打击，被悔恨、遗憾、急怒、惆怅、失望、孤独等不良情绪困扰，应该找一个可以交心的对象，一吐为快，以释放心理的负荷。
可以用口头语言，把自己的烦恼和苦闷向知心朋友毫无保留地倾诉出来，并听听他们的劝慰和评说，这样心情会平静一些。也可以用书面文字，如写日记或书信把自己的苦闷记录下来，或给自己看，或寄给朋友看，这样便能释放自己的苦恼，并寻得心理安慰和寄托。
失恋都要借助理智来获得解脱，用理智的“我”来提醒、暗示和战胜感情的“我”。要想想，爱情是以互爱为前提的，不可因一厢情愿而强求，应该尊重对方选择爱人的权力，也可以进行反向思维，多想对方的不足点，分析自己的优势，鼓足勇气，迎接新的生活。
还可以这样设想，失恋固然是失去了一次机会，然而却让你进入了另一个充满机会的世界。正如海伦·凯勒所言：“一扇幸福之门对你关闭的同时，另一扇幸福之门却在你面前洞开了。”
要学会及时适当地把情感转移到失恋对象以外的其他人、事或物上。如失恋后，与同性朋友发展更密切的关系，交流思想，倾吐苦闷，求得开导和安慰;积极参加各种娱乐活动，释解苦闷，陶冶性情;投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。当然密切自己与其他异性的交往，也不失为一个合适的途径。
对大多数的失恋者来说，经过一段时间的感情折磨后，都能重新振作起来，不仅如此，他们还变得更加成熟。失恋使我们燃烧掉许多东西，如幼稚、盲目、幻想、草率等等，而从中得到成熟、睿智、理性……历史上像歌德、贝多芬、诺贝尔、居里夫人、牛顿等，都曾饱受失恋的痛苦，但他们以奋斗更新自我，创造出辉煌的成就。
以上就是就是心理专家为大家介绍的失恋的青少年必须学会自我调整，这个时候需要家长陪着孩子一起走出失恋的痛苦，多与他们沟通，了解他们内心的想法，告诉他们要坚强，重新振作起来。
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