寒假健康注意事项寒假膳食
健康是大事，在冬季同学们更要注意保养。在寒假期间，拥有强健的体魄，才能更好地学习和休息，快快乐乐地度过一个有意义的寒假。今天，随课外辅导网小编一起看“安全公开课”，了解寒假都有哪些健康注意事项。
一，作息规律：
合理安排作息时间，保证充足睡眠； 适度运动，提高身体素质。
二，均衡膳食：
注意饮食健康，做好体重管理。 三餐定时定量，叮嘱孩子少吃零食，饭前饭后和睡前不吃零食。 避免暴饮暴食、挑食偏食。 帮助孩子定期测量身高、体重和腰围，从小养成自我健康管理的好习惯。
三，预防传染病：
冬季是流感等传染病的高发季节。应注意个人卫生，勤洗手、戴口罩；室内外温差大，应及时增添衣物注意保暖。 保持空气流通，勤开窗通风；少去人流密集的地方，在人多的公共场所佩戴口罩。 孩子出现发热、咳嗽、咽痛、流涕等症状并加重时，家长应及时带孩子到医院就诊。
四，保护视力：
1 注意用眼卫生，每天提醒孩子近距离用眼30-40分钟要休息10分钟；督促孩子每天做眼保健操或家庭护眼按摩操、亲子爱眼健康操。 2 根据孩子的身高变化及时调整学习用桌椅的高度，并注意纠正孩子的不良坐姿。 中小学课桌椅尺寸表（GB/T3976-2014） 3 读写作业时，应设置台灯等局部照明方式进行照度补充。使用台灯时，不要关闭房间主灯，要设置背景光源。 4 不要让孩子长时间沉迷于手机、电视、电脑等电子产品，不在黑暗中使用电子屏幕。 5 如果孩子出现看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、视物模糊等迹象时，要及时带其到正规眼科医疗机构检查，进行科学的干预和近视矫治。 6 减轻学习负担，积极引导孩子进行户外阳光下活动或体育锻炼。 7 家长要关注孩子的远视力储备情况。积极参加学校组织的关爱行动，科学防控近视！ 本文内容综合来源网络，课外辅导网编辑，如有侵权，请及时联系删除。以上就是金博宝188官网为大家带来的寒假来啦，这3类健康注意事项转给家长和孩子，希望能帮助到广大考生！
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